Terapia skoncentrowana na współczuciu

Gotowość zaś związana jest z odwagą do przyglądania się naturze i przyczynom cierpienia — własnego, cudzego oraz wpisanego w ludzkie doświadczenie.

W podejściu CFT współczucie nie jest ucieczką od bólu ani próbą udawania, że cierpienie nie istnieje. Przeciwnie — wymaga odwagi, by pozostać w kontakcie z trudnymi emocjami, próbować rozumieć ich źródła i odpowiadać na nie w sposób, który nie pogłębia cierpienia.

Pojęcie „ludzkiego doświadczenia” odnosi się do faktu, że cierpienie, strata, lęk, samotność czy podatność na zranienie są nieodłączną częścią bycia człowiekiem.

CFT zakłada, że współczucie może stać się sposobem regulowania emocji i budowania bardziej bezpiecznej, wspierającej relacji z samym sobą i z innymi ludźmi.

W CFT mówi się również o trzech przepływach współczucia. Zdrowe funkcjonowanie opiera się na możliwości swobodnego poruszania się między wszystkimi trzema kierunkami.

Współczucie dla innych

To zdolność dostrzegania cierpienia innych ludzi oraz reagowania troską, wsparciem i życzliwością.

Przyjmowanie współczucia od innych

To umiejętność przyjmowania pomocy, wsparcia, troski i bliskości bez poczucia zagrożenia, wstydu lub przekonania, że na nie nie zasługujemy.

Współczucie wobec siebie

To zdolność odpowiadania na własne cierpienie z życzliwością, zrozumieniem i stabilnością zamiast samokrytyką czy karaniem siebie.

Dla wielu osób właśnie ten trzeci przepływ okazuje się najtrudniejszy.